※2026年7月に内容を更新しました。
朝、自分のベッドで目を覚ましたものの、「昨日の記憶がない！」なんて経験はありませんか？
楽しく飲んでいると、つい飲み過ぎてしまい、飲み会の途中から覚えていなかったり、どうやって帰宅したのか記憶がないということもあるかもしれません。
今回は、そんな体験談をもとに、記憶を思い出す方法や、そもそも記憶をなくさないために気を付けたいポイントをご紹介します。
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なぜ、記憶がないのか？
記憶がなくなることを「ブラックアウト」と呼びます。
部分的に覚えていない場合もあれば、数時間分の記憶がまるごと抜け落ちてしまうこともあります。
詳しくはこちらの記事で紹介しています。
酔っ払って記憶がない…、なのに家に帰れている理由とは！？
記憶がない時に何をしている？
楽しく飲んでいたはずなのに、途中から記憶がない。そんな時、どんなことをしているのでしょうか。
実際に記憶をなくした人のエピソードを、筆者の実体験も交えてご紹介します。
・酔っぱらって友人にひたすら説教をしていた。
なぜ怒っていたのかは分からないものの、同じことを何度も言い続けていたそうです。心優しい友人は最後まで話を聞いてくれていました。
・飲み会の途中でトイレに行き、座ったまま寝てしまった。
なかなか戻らないので心配した友人が様子を見に来てくれ、無事に外へ連れ出してくれました。
・みんなで飲んでいた時、まるで幹事のように仕切り始め、片付けの指示まで出していた。
誰がどこを担当するかなど、意外と的確な指示を出していたそうですが、自分にはまったく記憶がありませんでした。
・気分が悪くなり、何度も吐いてしまった。
トイレだけでなく、その場でも吐いてしまっていたそうです。
・酔っぱらって帰れなくなった。
朝起きるとごみ置き場で寝ており、携帯電話は無事だったものの、そのほかの荷物がなくなっていました。
みなさんにも、このようなエピソードはありませんか？
覚えていないだけで、もっと驚くような出来事があった方もいるかもしれません。
お酒を飲むと性格が変わる人もいます。
自分がどんなタイプなのかは、こちらの記事でも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
お酒を飲むと眠くなる人、性格が変わる人、タイプ別の酒癖について
記憶を思い出す3つの方法
それでは、どうすればなくした記憶を思い出せるのでしょうか。
記憶を思い出しやすくする方法を3つご紹介します。
1.時系列で思い出す
順を追って思い出していく方法です。
乾杯や雑談、ゲームなど、飲み会が始まってからの出来事を順番に思い出していくと、記憶がよみがえることがあります。
2.物や場所から思い出す
順番に思い出すのが難しい場合は、物や場所をきっかけにしてみましょう。
飲み会を開催したお店の雰囲気やテーブル、食器、自分の持ち物や友人の服装など、覚えていることから記憶をたどってみるのがおすすめです。
3.人に聞く
上の方法を試しても思い出せない場合は、一緒にいた人に聞いてみましょう。
自分が何をしていたのか聞くのは少し怖いものですが、自分の記憶にないのであれば、周りの人から教えてもらうしかありません。
もし迷惑をかけてしまっていた場合は、素直に謝ることも大切です。
記憶をなくさないために大切なこと
では、記憶をなくさないためには、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか。
まずは、自分がお酒をどれくらい飲めるのかを把握しておくことが大切です。
許容量を超えて飲むと、身体にもさまざまな影響が出てきます。
また、飲み会ではアルコールだけでなく、しっかり食事を取ることも大切です。
緊張する相手との食事では、喉が渇いてつい飲むペースが早くなりがちなので注意しましょう。
甘くて飲みやすいカクテルの中には、アルコール度数が高いものもあります。
飲みやすいからといってペースを上げすぎないよう気を付けましょう。
・カルーアミルク
飲みやすいお酒の定番ですが、アルコール度数は約8度です。
ビールより度数が高く、お店によっては生クリームを使うことでアルコール度数が高めになる場合もあります。
・スクリュードライバー
ウォッカベースのカクテルです。
アルコール度数は12〜15度ほどで、日本酒と同程度です。
ウォッカは無味無臭のため、お酒の強さを感じにくいことがあります。
同じくウォッカベースの「ソルティドッグ」や「モスコミュール」も飲み過ぎには注意しましょう。
・ロングアイランドアイスティー
複数の蒸留酒を使用したカクテルで、アルコール度数は非常に高めです。
紅茶は使われていませんが、見た目や味はアイスティーに似ているため、飲みやすさに油断しないよう注意が必要です。
・アレクサンダー
カカオリキュールと生クリームを使用した甘いカクテルです。
一方で、ブランデーやジンを使うためアルコール度数は20度を超えることもあります。
・ルシアン
ウォッカなどをベースにしたアルコール度数の高いカクテルです。
ブラック・ルシアンやホワイト・ルシアンなど種類がありますが、いずれも飲みやすさに反してアルコール度数が高めなので注意しましょう。
甘くて飲みやすいカクテルは、つい飲み進めてしまいがちです。
自分のペースを守りながら、お酒を楽しみましょう。
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おわりに
いかがでしたでしょうか。
今回は、お酒を飲み過ぎてしまった体験談や、記憶を思い出す方法をご紹介しました。
共感できるエピソードがあった方も多いのではないでしょうか。
何よりも大切なのは、お酒を飲み過ぎないことです。
自分でコントロールできる範囲で楽しみ、素敵な時間と思い出を残せる飲み方を心掛けましょう。
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