みなさん健康には気を使っていますか？
この時期だからこそ、改めて自分の体と向き合っていくことが大事です。
免疫力を上げていくことや、基礎代謝を高くしていくこと、
そのためには食事や身体作りに気をつけていく必要があります。
今の時代は多くの分野でオンラインでのセミナー開催や動画作成など行われています。
ただ、『セミナーなどの堅苦しいのはちょっとな、、』『動画を作るのは大変。』と思う人は多いでしょう。
これを機会に友達とオンライン飲み会をする時に、楽しく筋トレしたり、栄養や食事について勉強していくのはどうでしょうか。
今回は体作りや健康に興味のある方友達とオンライン飲み会をする際にお勧めの話題や内容を取り上げていこうと思います。
一緒に筋トレをやってみよう！
筋トレをしようとは思っても、1人ではなかなかできない人も多いはず、、
ソーシャルディスタンスもあり、なかなかジムに友達と一緒に行くことにも抵抗はあると思います。
オンライン飲み会ならぬ、オンライン筋トレ会をしてみてはいかがでしょうか？
オンラインであれば、ソーシャルディスタンスも保つことができつつ、
友達とも気軽に集まれ、自宅で筋トレを行うことができます。
動画などの画面を共有ができるツールもあるので、
お気に入りの筋トレ動画を共有して、一緒にやってみるのはオススメです。
筆者も以前友達とヨガの動画を見て、友達に教えながらしたことがありますが、
初めてヨガをやった友達から、一緒に気軽にできたから楽しかったと言ってもらえました。
時間制限内に誰が一番腕立てをできるか？など、みんなで競っても楽しめると思います。
その場合は、罰ゲームなどもあるとさらに盛り上がることでしょう。
筋トレに詳しい友達を呼んで、講座をしてもらいながらやることもおすすめです。
そうすることで、みんながより知識も増えて、継続しやすくなりますね。
健康的な食事を一緒に考えよう！
筋トレだけでは健康的な体をつくることはできません。
免疫力や体力を上げるためには、摂取するものも気をつけていくことが大事です。
『1人だとなかなかご飯を作るのが億劫だな』『健康な食事がわからないな』という人もいると思います。
オンラインで友達と一緒に、健康的な食事を作って食べてみるのはどうでしょう。
例えば簡単に作れて、健康にいい食事として、
- 鶏ハム
- 生姜焼き
- スンドゥブ・チゲ
お肉や発酵食品はタンパク質もあり、善玉菌を増やして腸内環境を整えることができます。
腸は第二の脳と言われるほど、免疫力やメンタル面にも影響が出てきます。
しっかりと体によい食材を知った上で、友達と料理を考えていくのも面白いですね。
また、保存もきくものなので、お弁当や次の日のご飯にもできます。
おわりに
いかがでしたでしょうか。
健康的な体はすぐにはできません。
今のうちから筋トレや食事に気をつけて、健康的な体を作るためにも、オンラインで友達同士でやってみるなど工夫してみることはいいと思います。
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