炭酸水というと、最近コンビニなどで幅広い種類が販売されており、無味のものから味の付いたものまで多種多様です。
テレビなどで、健康や美容にも良いと取り上げられることが多くなった炭酸水。
実際にコロナ禍で健康を意識し炭酸水を飲む人が増え、現在もその人気は続いています。
「炭酸水って何が美味しいのか？」「どんな効果があるの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
特にリモートワークしている方や、健康について意識し始めた方へ特におすすめしたいのが炭酸水です。
この記事では、炭酸水を飲むことで期待できる効果や目的別に沿った人気商品、ひと口飲みたい意外なアレンジを紹介します。
炭酸水を飲むことで期待できる３つの効果
コンビニなどでよく見かける炭酸水。
炭酸水とは一般的に、加圧した水に炭酸ガス(二酸化炭素)を加えた物で、人工的に炭酸ガスを加えた”人工炭酸水”と、天然の炭酸ガスが水脈に溶け込んだ”天然炭酸水”があります。
炭酸が入っているかいないかの違いですが、この章では炭酸水を飲むことで身体に良いことを3つ紹介します。
・ダイエット
炭酸水はダイエットに良いとよく聞きますよね。
炭酸が入っていることで胃が膨らみ空腹感を満たしてくれるためです。
また、炭酸により胃の粘膜が活発になり、老廃物の排出されやすくなるため便秘解消にも役立ちます。
参考：WATER STAND
便秘解消によって腸内環境を整え、栄養素や水分を効率よく摂取できるため、ダイエットはもちろん美容にも良い効果が期待できます。
・気分転換
シュワシュワとした炭酸水を飲むことで気軽に気分転換を図れます。
リモートワークなど仕事と私生活が混同しやすい場所では、マンネリ化を防ぐのに役立つのではないでしょうか。
炭酸水に含まれる炭酸ガスには、副交感神経を刺激し、ストレスの元である交感神経を抑える働きがあり、リラックス効果も期待できます。
参考：炭酸水KUOS
肌荒れは生活習慣の他にも、ストレスという自律神経の乱れも影響するため、炭酸水によるリラックス効果は役立ちそうです。
また、強炭酸や微炭酸など炭酸の強さや様々なフレーバーによって気分転換の幅も広がるでしょう。
・血行促進
冒頭に紹介した炭酸ガスとは二酸化炭素であり、普段取り込まない二酸化炭素を身体に取り込むことで、酸素を取り込むための血管を拡げ血行促進の効果が期待できます。
炭酸パックや炭酸ヘッドスパなど、飲むだけではなく美容として炭酸水が利用されているのを耳にすることも多いのではないでしょうか。
血行促進の良いところは、肩こりや冷え性などデスクワークなどで起きる悩みだけでなく、肌のターンオーバーを促進しシミやニキビなどの改善も期待できることです。
一方、コーラやソーダなどの炭酸飲料には砂糖が多く含まれており、摂り過ぎは体調悪化の原因にもつながるため、炭酸が入っているからといって選んでしまうのは禁物です。
それでも味の無い炭酸水は、少し物足りないと感じる方も多いのではないでしょうか。
次の章からは人気の炭酸水やひと工夫で美味しく飲めるアレンジを紹介します。
【目的別】一度は飲みたい人気の炭酸水
炭酸水は様々なメーカーから販売されています。
炭酸水を買おうにも、どれが美味しいのか迷う方もいるのではないでしょうか。
できることなら自分に合った炭酸水を飲みたいですよね。
そんな方に向けて、目的別に沿った人気の炭酸水を紹介します。
【リフレッシュ・気分転換できる炭酸水】
- ウィルキンソン
「炭酸水と言ったらウィルキンソン」と認知されているほど有名なブランドです。
ウィルキンソンの炭酸水は「強炭酸」であることが特徴で、爽快な飲み口や多彩なフレーバーにより気分転換におすすめです。
公式サイト：https://www.asahiinryo.co.jp/wilkinson/sp/ - VOXコーラフレーバー
「味がない炭酸水は物足りない！」そんな方はVOXのコーラフレーバーを飲んでみてはいかがでしょうか。
VOXではミント、レモン、コーラのフレーバーを展開しており、無味の炭酸水より飲みやすくおすすめです。
公式サイト：https://www.vox.jp/
【質の良い炭酸水】
- サンペレグリノ
高級料理店でも使用されている炭酸水ブランドが「サンペレグリノ」です。
サンペレグリノはイタリア発祥で1899年から炭酸水を販売しています
30年の月日を経て、地層でろ過された天然水を使用した炭酸水には、ミネラルがふんだんに含まれています。
公式サイト：https://www.sanpellegrino.com/jp/jp - 奥会津金山天然炭酸の水
福島県の奥会津金山の一部で採れる純国産の天然炭酸水。
現地には天然炭酸水が湧く井戸があり、観光スポットとしても有名です。
世界でも珍しい軟水の弱炭酸のため飲みやすく、どんな料理にも合う炭酸水となります。
人工的に作られた炭酸水ではなく、天然の炭酸水を一度味わってみてはいかがでしょうか。
公式サイト：https://www.aizu-tansansui-shop.com/
【継続して飲める炭酸水】
- ペリエ
ペリエは南フランス産の炭酸水で、19世紀後半から始まる歴史の長いブランドです。
どんな食事の場面にも合い、レストランでも提供されることが多いため、継続して飲むにはぴったりな炭酸水です。
公式サイト：https://perrier.jp/ - サントリー天然水スパークリング
コンビニやスーパーで見かけないことは無いくらい販売されている、サントリー天然水のスパークリングです。
国内の天然水を使っており、手に入りやすいため安心して飲み続けられる炭酸水です。
公式サイト：https://products.suntory.co.jp/d/4901777317567/
飲んでみたい炭酸水は発見できたでしょうか。
美容健康に良い炭酸水といえども短期的ではなく、長期的に飲み続けることで自身で効果を体感できるはずです。
ひと工夫で美味しく飲み続けられる炭酸水
継続的に炭酸水を飲もうと思ってもなかなか続かない。
そんな時は炭酸水＋αの組み合わせで、自分好みの炭酸水を作ってみてはいかがでしょうか？
自分好みの飲み方を見つけることで毎日の炭酸水が楽しみになるはずです。
- フルーツ
多くの炭酸水のフレーバーで販売されているように、炭酸水と合うのがフルーツですよね。
レモンなどの柑橘系はもちろん、様々なフルーツを組み合わせてサングリアのように飲むのもおすすめです。 - 野菜ジュース
野菜ジュースと炭酸水を組み合わせることで、日々のビタミン不足を補いつつ、気分転換も図れるため、健康を気にしている方にはぴったりの組み合わせです。
また、野菜ジュースのマンネリ化も防ぐこともできるので一石二鳥です。 - 甘酒
甘酒と炭酸水の組み合わせは意外と思う方も多いのではないでしょうか。
甘酒は肌の健康維持や整腸作用が期待でき、美容健康に良い飲み物です。
炭酸水を加えることで甘酒が苦手な方でもさっぱりと飲むことができるでしょう。
王道の組み合わせから意外なものとの組み合わせを紹介しました。
様々な効果が期待できる炭酸水なので、飽きて途中で止めてしまうのはもったいないですよね。
自分の好きな組み合わせを見つけて、炭酸水を飲む習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
おわりに
炭酸水について紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。
お酒を割るためではなく、炭酸水には普段飲むことで身体にも良い効果が期待できる飲み物だと分かりました。
日常生活で何気なく口にしている飲み物だからこそ、健康を意識して「炭酸水」に切り替えてみるのも良いかもしれません。
特に、さっぱり爽快感を与えてくれる炭酸水は、夏の日差しが強い今の時期にぴったりですよね。
これを機に、健康について意識し始めた方、日々の生活にメリハリをつけたい方は、炭酸水を手に取ってみてはいかがでしょうか。
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